Kurang Tidur Menyebabkan Kegemukan

Orang Yang Kurang Tidur Lebih Mudah Mengalami Kegemukan

Thursday, Dec. 9, 2004 Posted: 1:47:01PM PST

Kurang Tidur Menyebabkan Kegemukan

Orang Yang Kurang Tidur Lebih Mudah Mengalami Kegemukan

Menurut Dr Shahrad Taheri dalam jurnal kesehatan yang ditulisnya dalam buku berjudul “ Public Library of Science Medicine “, mengatakan bahwa orang yang kurang tidur kurang dari delapan jam sehari menunjukkan gejala-gejala menjadi lebih gemuk.

Hal ini disebabkan karena orang yang tidur dalam waktu pendek memiliki kandungan ghrelin lebih tinggi dan kandungan leptin rendah. Ghrelin adalah hormon yang memicu meningkatnya nafsu makan, sedangkan leptin, sebaliknya, menyetop keinginan seseorang untuk makan.

Bila kandungan ghrelin seseorang tinggi, ia akan merasa lapar terus menerus. Padahal dalam kasus orang kurang tidur, leptin menjadi rendah, jadi tidak ada hormon yang menghentikan keinginan makan itu. Sebaliknya, jika orang tidak kekurangan tidur akan lebih mudah mengendalikan rasa lapar dan menjaga agar tidak menjadi lebih gemuk.

Dalam eksperimen yang dilakukan terhadap sekitar 1.000 orang sukarelawan, dijumpai bahwa orang-orang yang hanya tidur selama lima jam memiliki ghrelin 15 persen lebih banyak dibanding yang tidur delapan jam. Mereka yang kurang tidur juga memiliki leptin 15 persen lebih sedikit.

selanjutnya, Dr Taheri juga mengatakan, ada bukti-bukti bahwa anak-anak berusia dua tahun sekalipun memiliki resiko menjadi gemuk bila kurang waktu tidur. "Kita harus menyadari bahwa tidur bukanlah kegiatan yang membuang-buang waktu. Kita harus menyadari dampaknya bagi kesehatan kita."

Pada penelitian selanjutnya yang dilakukan di Universitas Chicago, ditemukan, orang-orang yang tidur hanya empat jam tiap malam selama dua malam mengalami penurunan leptin sebanyak 18 persen dan peningkatan ghrelin hingga 28 persen. Mereka yang kurang tidur juga cenderung mencari makanan manis dan berlemak.

Jadi, bila Anda merasa terlalu gemuk atau gampang lapar, cobalah memperhatikan pola tidur Anda. Jangan-jangan sampai jam tidur Anda kurang dari 8 jam sehari.

Sandra N. Natalia